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从小养成喝奶习惯【消息】

发布时间:2020-09-16 02:37:56 阅读: 来源:无机纤维厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

母乳是婴儿时期最好的食物,只有母乳才能为新生儿及6个月以内的婴儿提供最全面、最合理的必需营养素。但是,在因各种原因不能母乳喂养或母乳供应不足的情况下,很多妈妈在婴儿6个月以后就逐渐添加辅食,甚至后来能自个吃饭之后,就不再给孩子喝牛奶了,营养专家认为,根据《中国居民营养膳食指南》的要求,我们每人每天饮奶300克或相当量的奶制品,所以,应该终身不戒奶,每天都要摄入牛奶或奶制品。

但是,在我国有一个现象,往往是孩子到了半岁至一岁多,家长就会让宝宝开始不同程度的戒奶,除了戒掉母乳外,就连奶制品也戒掉,喝配方奶或牛奶的孩子并不多。广州医学院第三附属医院营养师曾青山指出,喝奶及食用奶制品,并不存在年龄段的限制。最好从婴幼儿断奶之后就开始补充牛奶,这对提高身体素质有很大的帮助。因为牛奶是为人们提供骨骼生长发育所需的钙质和维生素D的主要来源。

曾青山建议,从婴幼儿时期断奶后,正处在生长发育旺盛阶段的儿童和青少年,每天饮用250毫升至500毫升的牛奶,可以更好地促进孩子们的正常长发育,增加青少年和成年人骨骼内的钙量储备,延缓骨骼的衰老。

对于不喜欢食用牛奶的人群,曾青山建议食用芝士等奶制品来替代。一般而言,一岁以上的小孩就可适当饮用酸奶。酸奶不仅具有和牛奶一样的营养价值,富含蛋白质、维生素AD和维生素B,而且还具有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠的功能。

很多人随着年龄增长,就会慢慢放弃了喝“奶”的习惯,曾青山营养师强烈建议大家最好是终身不戒奶,在不同的年龄阶段,均能选择合适自己的牛奶或奶制品(有高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品)。

(实习编辑:谭超堂)

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