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【消息】为什么小肚子消不下去这9种原因最可能

发布时间:2021-01-03 01:40:57 阅读: 来源:无机纤维厂家

为什么小肚子消不下去

很多女性都发现在随着自己的年龄增长自己的肚子在不断的变大,肚子上赘肉越来越多,坐下或者是弯腰的时候肚子上的肉总是一层一层的,穿个衣服都非常的难受,为什么小肚子上的肉总是消不下去呢?又该怎样来瘦肚子呢?小编现在就跟大家一起去了解下。

1.压力过大

压力太大也会导致肥胖哦!人在受压情况下,应激激素会令人更加渴望使用碳水化合物和脂肪,这也就能解释为什么有那么多的MM心情不好的时候容易暴饮暴食,这时候脂肪就会悄悄堆积腹部了。

2.过多的精加工食物

精加工食物一般含钠量都很高,吃多了之后不利于体内的水分排出,腹部自然容易变得鼓胀。常见的精加工食物有:火腿肠,丸子,烤鱼,烤肉等。

3.睡眠不足

睡不够会导致腰粗。缺乏睡眠的情况下,身体新陈代谢速度减缓,激素分泌紊乱,饮食也会不规律,长胖是必然的。

4.久坐

一半的水桶腰都是坐出来的。腰腹部本来就容易堆积赘肉,每天久坐不运动的话,自然容易长胖。再加上很多人坐姿不正,更是为腰部屯肉提供了机会。

5.饮酒习惯

不光是男生,不少女生也有饮酒的习惯。尤其是天热宵夜的时候,啤酒两三瓶都是常事。酒精摄入太多,肚腩自然凸起。

6.蛋白质摄入量不足

研究发现,如果每日摄入30的蛋白质,40%的碳水化合物和30%的脂肪,更有利于减掉身体多余的脂肪哦!

7.拒绝碳水化合物

一说减肥,很多人都开始拒绝吃主食。每日如果摄入的碳水化合物不够量的话,也会影响减肥效果。建议可以偶尔食用粗粮,例如全谷物,糙米和燕麦。

8.管不住嘴

管不住自己的嘴,就别怪赘肉找上门。每天大鱼大肉的吃,腰不粗才怪了!摄入的热量太多,脂肪都会被存储起来,最容易胖的部位就是腹部,腿部和臀部。为了健康也为了瘦身着想,建议每日摄入的热量有20%~35%来自于健康脂肪(如深海鱼、鸡蛋、杏仁等)。

9.力量训练不够

有氧运动固然好,但是也要适当的加入力量训练。练出肌肉更能帮助提高身体代谢率,使得身材曲线更加完美。

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减小肚腩的正确方法

家务收腹法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

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