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秋冬男人养生怎么吃最合理-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:53:49 阅读: 来源:无机纤维厂家

现在很多人都开始关注养生,不仅仅女性朋友许多的男性也加入其中。秋冬季是养生的最佳时机,那么男士养生需要注意哪些问题呢?男性朋友在养生的时候知道哪些秋冬季养生常识呢,平时有制定专门的养生计划吗?今天和小编一起来学习一下男士养生常识吧!

秋冬季养生常识

男士秋冬季养生指南 六条贴士帮助你

秋高气爽的季节最适合养生了,人们在经历了夏季的炎热之后食欲也随着增长了。但是秋季的饮食也有许多需要注意的地方,男性朋友们要注意饮食的合理搭配,秋季防燥的工作也要做好。和小编一起来看看怎样健康的度过秋天吧!以下是专家推荐的养生建议!

一、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各 类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

二、服用灵芝

灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

三、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。

这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直 角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

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